睡眠是人的一生中最重要的事情之一，本篇文章主要分享了睡眠不足对人身体的影响并提出提高人睡眠质量的五种解决方案。

　　这个世上，总有那么些人有我无，且重金难买的事与物。比如神速秒睡、酣然入梦、一觉到天亮……中国睡眠研究会最新公布的数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。睡眠不足会严重影响到我们的身体各项机能，会带来：

　　1、摄入更多的卡路里

　　睡眠不好会影响调节食欲的荷尔蒙，睡眠充足的人比睡眠不足的人摄入的热量少，所以睡眠时间短会间接导致肥胖。

　　2、注意力和记忆力下降

　　良好的睡眠可以最大限度地提高解决问题的能力，增强记忆力。睡眠不足已经被证明会损害大脑功能。

　　3、患心脏病等风险变大

　　睡眠质量影响身体健康和免疫力，睡眠不足会导致免疫力下降，出现慢性病等疾病，会增加患心脏病和中风的风险。

　　4、影响情绪和社交

　　睡眠不足会降低社交能力，会影响识别重要社会线索、处理情感信息的能力和识别他人情感表达的能力。

　　以上的症状只是一部分，但好的睡眠质量就像健康的饮食一样重要。睡眠不好会对身体产生直接的负面影响，还会导致疾病风险增加，一些有效的生活习惯有助于提高睡眠质量：

　　1、增加白天的强光照射

　　白天的自然阳光或强光有助于保持生理节奏健康，有助于改善睡眠质量和保证睡眠持续时间。

　　2、减少晚上的蓝光照射

　　白天暴露在光线下是有益的，但是夜间暴露在光线下会产生相反的效果。蓝光会对生理节奏产生影响，尤其是智能手机和电脑等电子设备发出的大量蓝光。

　　3、优化卧室环境

　　卧室环境是影响睡眠的关键因素，包括温度、噪音、光线等，通过消除外部光线和噪音，找到适宜的温度来优化卧室环境，以获得更好的睡眠。

　　可见，光线是影响人的睡眠质量的重要因素之一，特别是在卧室，为了更好地阻挡光线，窗饰的选择至关重要。遮阳窗饰可以有效的提高对光线的控制，控制房间的明暗变化，以提高人的睡眠质量。

　　不同类别的窗饰产品有助于减少夏季和冬季的光线，节省能源成本，可以显著降低室内的光线和中等温度，改善睡眠质量。

　　1、全遮光斑马帘

　　实现光线强度30%--90%的自由调节，在窗帘完全闭合还能保持室内舒适的亮度，并提供绝缘和降噪效果。

　　2、卷帘

　　遮光材料制成的卷帘是一种为房间增添色彩和质感的好方法，它能够为室内获得更多的光线控制，私密性并在夜晚保证光线的绝缘，以达到舒适的睡眠状态。

　　能够提高睡眠质量的窗饰产品还有很多，由于篇幅原因在这里就不一一列举。不得不说在卧室中选择适合的窗饰产品可以防止外界光线对睡眠的干扰，所以选对窗饰产品，就再也不会为提高睡眠质量而发愁啦!