面对武汉新型冠形病毒，确实来势汹汹，并且变化莫测，导致了很多人的恐慌。面对这样一个疫情，我们要管理好自己的情绪，积极应对。在这种情况下产生恐慌情绪是可以理解的，我们在面临这种危险的时候，尤其是这种危险它还有很多东西是不确定的，包括到底如何传播啊，另外它有多大的危险啊，死亡率有多高啊等等。在面对这些不确定的时候，我们更容易导致这种恐慌，对这种情绪，我们要理解不要害怕。在这种情绪状态下，我们也会导致一些过度的情绪反应和行为反应，每天战战兢兢，什么都不干，甚至盲目的出逃，囤积大量的生活用品等等。有一些是可以理解的，有一些是没有必要的。

　　如何来应对这种恐慌情绪呢?

　　首先，我们要接纳这种情绪和行为反应，因为我们作为一个生命体，我们面临危险的时候有些直接反应，这是我们与生俱来的一个本领。再有我们要了解一些权威的相关信息，国家的比较可靠的信息，这个对稳定我们的心里情绪，是有帮助的。尽量少去看一些小道消息，更不要去谣传。这次的病毒虽然有一定的危险性，但是我们要看到重症的或者死亡的一些病例，基本都是有一些基础病或者年龄偏大的。

　　其次，我们要积极行动，行动是消除恐慌最好的方法，比如说我们积极去学习一些防御的技巧，去了解一些知识。还有我们要尽量的不要让自己孤独，其实我们在面临危险的时候，如果我们的社会秩序比较好，比如我们的家人，朋友，单位，组织，国家都在支持我们，我们心里出现问题的可能性就会大大下降。所以这个时候尽量去跟人们有连接，有支持，彼此的支持，即使不能面对面的交流，我们可以通过手机，微信进行彼此的沟通。

　　再有，尽可能多的保持正常的生活内容，疫情不是生活的全部，我们在积极的防御应对的情况下，要保持一些正常的工作，学习，还有一些娱乐项目。这样我们就不会把所有精力都放在关注一些负面的消息上。面对灾难，面对疫情，我们不要让自己孤单，我们要相信政府，相信我们国家，我们会一起度过难关!

　　根据专家预测，目前疫情还没到拐点。可是，节后返城开工又势在必行，该怎样做好个人防护呢?我们来看一下北医三院的薄世宁医生给大家的一些实用建议。

　　1.从现在开始，平复情绪，避免过度劳累，适度运动，保证睡眠。

　　健康的底层逻辑是人体免疫，在新型冠状病毒肺炎尚无明确有效药物进行预防的时候，重中之重是维护好自己的免疫系统。 所以，在没有返城的这几天，请务必做到良好的睡眠，睡觉可以增强T细胞反应的效率，每天保证7、8小时的睡眠时间，不要熬夜。

　　2.乱服药物可能会造成耐药。

　　不推荐大量服用任何药物包括板蓝根，维生素C，抗病毒药物等来预防新型冠状病毒肺炎，不仅具有不良作用而且可能造成抗病毒药物耐药。

　　3.什么情况下需要去医院呢?

　　答案是;有接触史+典型症状，需要到医疗机构进行筛查，诊治。 接触史指：2周内有武汉旅游史或者居住史;或者2周内接触过来自武汉的发热伴随呼吸道症状的患者;或者近期内接触明确诊断为新冠状病毒肺炎或者疑似该病的患者。具有这些接触史的人，出现发热、乏力、干咳等症状，应及时到当地医疗机构进行排查、诊治，避免出行。无接触史，仅有发热可在家短期自我隔离，如果同时出现呼吸道症状及时就诊。

　　4.全程佩戴口罩。

　　火车、公交车、地铁、轮船和飞机等地方都是人流密集，出租车也有传播可能，一定全程佩戴口罩减少接触病原风险。佩戴医用外科口罩和N95口罩都可以。不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，一定要定期更换，最好每2至4小时更换一次。避免反复使用，避免用手接触口罩外面。

　　5.一定不用脏手触摸眼睛、鼻或口，不碰脸是最好的。

　　在自己咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或者手肘内侧将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，防止病菌传播。注意不要用手去捂脸，手再摸其他地方，更容易交叉传染。

　　6.路上，减少与陌生人亲密交谈。

　　可以在网上多跟朋友聊天，多与他人建立联系，不要让自己被恐怖情绪浸染。

　　7.管理好随身物品。

　　不要把随身物品放置于公共交通工具座位背后的袋子里，比如书、手机、水杯，如果这些物品与外界接触了，最好用消毒纸巾擦拭，而且要让消毒液自然风干，不要擦完再用手或纸巾抹干。

　　8.短途尽量不用餐。

　　如果不超过6个小时的路程，不建议在公共交通工具内吃饭，如果饮水建议自带矿泉水，一次性喝完

　　9.认真对待身边的人的症状

　　邻座或周围的人如果发现频繁咳嗽，精神萎靡，请主动向工作人员汇报。这个时候不仅保护你还是保护他。